공황장애가 심한데 기어다니는 아가 둘 육아 스트레스로 공황발작이 와서 숨차고 어지럽고 혼비백산해져서 또 혼자 119타고 응급실을 가야하나 하다가 남편한테 애 둘 맡기고 그냥 방문 닫고 들어와서 눈감고 불끄고 이걸 틀었어요. 심박수가 미친듯 하였다가 20분만에 안정됐습니다. 이게 명상의 효과라는 건가봅니다. 손발도 다시 따뜻해졌어요. 감사해요 정말 큰 위로가 됩니다. 감사합니다
*stella JK* 요가 니드라 수련의 매력에 푹 빠지셨군요 ! 네, 늘 긴장한 상태로 살아가는 현대인들에게 신체이완은 매우 귀한 휴식법인 것 같습니다. 올해 하반기 부터 요가 니드라 수련 영상도 더 다채롭게 만들어 공유할 예정입니다. 자주 이용해주셔요. 고맙습니다, 나마스떼
신기합니다. 어머니 자궁속으로 다시 들어간느낌이었어요. 그러고보니 목소리가 아주 고우시네요. 남자가 듣기에도 아주 편안한 목소리였습니다. 목소리에 고요한 에너지가 있는듯했어요. 퇴근후 운동하기 싫었는데 곧바로 잠이 들려는찰나 영상속에서 잠들지 말라고해서 깨버렸어요. 고맙습니다. 하마터면 잠들뻔 했어요. 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다.
2022. 12. 1. 목 오후 8:30 저 오늘 점심에 남편이랑 닭한마리 푹 익혀서 찐 채소랑 푸짐하게 먹었는데요, 속이 허하고 배고픈 저녁입니다..😅 이런 시점이 오면 체중이 줄던데.. 내일 아침에 몸이 가벼워지려나..? 한 번 봐야겠습니다. 헤헤 요소님 시카고 시민?이시군요..! 요소님에 대한 Q&A 영상을 하나는 본 적 있는데요, 조만간 정주행하렵니다. 그리고 점차적으로 친밀감을 쌓을래요.😁 오늘은 여기서 피아노곡과 함께 편안히 쉬었습니다. 오늘도 고맙습니다.🙏🏼
평소사용하던 배게에 머리를배고 니드라를 했는데 다른곳들은 이완이 되는거 같은데 목뒤는 계속 뻣뻣하게 경직되느낌이 들어 배게를 빼고 하니 한결 이완되는 느낌이네요~ 배게가 목에 잘 안맞았나? 거북목이라 니드라를 해도 목은 계속 경직되나? 이런저런생각을 해봅니다~ 요수련 꾸준히배보고싶네요~감사합니다^^
요가소년님의 영상이 가장 집중도 잘 되고 도움이 됩니다! 편안한 목소리로 오롯이 요가니드라를 하고 있는 나 자신에게 집중할 수 있어서 좋아요. 몸도 마음도 개운해지네요ㅎㅎ 궁금한 점이 있는데, 의식을 몸 여기저기로 옮겨갈 때 구체적으로 어떤 느낌인건가요? 어제는 눈을 감은 채로 신체부위를 본다고 생각하며 눈알을 데굴데굴 굴렸는데, 오늘은 하다보니 그냥 정면을 보는 상태로 말그대로 신체 곳곳의 '기운'이 느껴진다는 기분이 문득 들더라구요. 명상과 이완에 답은 없겠지만 요가소년님의 생각이 궁금하여 댓글 답니다ㅎㅎ
요가 니드라 하루에 여러번 해도 되나요? 아침에 아침을 깨우는 요가 명상 | 15분 요가니드라 점심과 퇴근후 이십분짜리 요가 니드라 잘때 오롯이 나를 위한 1시간 요가 명상 이렇게 할려고 하는데요. 그리고, 니드라 할때 얼굴과 몸니 왜 간지러운지 모르겠네요. 나만 그런가요?
*그린Green* 대체의학에서 널리사용하는 이완요법 중 하나입니다. 요가니드라 수련의 필수 요소가 더럿 있는데요. 상칼파와 신체이완이 그것 중 일부랍니다. 요가니드라 수련을 요가니드라 수련으로 만들어주는 것이랄까요. 모두가 각자의 수련이 있습니다. 때문에 잘못하고 있다 말할 수 없을 것 같습니다. 호흡에 무감각해지는 경우가 잦은데요. 되도록 자연스러운 호흡을 유지하며 안내자의 음성을 따라가보시기 바랍니다. 나마스떼
*이신혜* 요가니드라 수련 하셨군요. 처음 시도하실 땐, 목소리의 안내를 따르시는 것으로 충분합니다. 순간 순간 몸과 마음이 느끼는 것을 자각해보시고요. 수련이 익숙하지 않으면 스르르 잠이들기 마련인데요. 괜찮습니다. 잠은 억지로 밀어내지 마시고, 그 모든 것들을 가급적 자연스럽게 받아들여보셔요 :)
*ming* 요가 니드라 수련을 하고 계시군요. 우리는 언제부턴가 의식이 깨어있는 상태에서 몸을 움직이지 않는 것에 대한 낯섦을 견디지 못하게 된 것 같습니다. 저도 그랬답니다. 수련 중에 계속 무언가를 담아내려 욕심내면 그럴 수록 집중은 흐트러지더라고요. 되도록 생각은 줄이고 안내자의 이끌림에 집중해보세요. 점차 나아질 겁니다 :) 나마스떼
공황장애가 심한데 기어다니는 아가 둘 육아 스트레스로 공황발작이 와서 숨차고 어지럽고 혼비백산해져서 또 혼자 119타고 응급실을 가야하나 하다가 남편한테 애 둘 맡기고 그냥 방문 닫고 들어와서 눈감고 불끄고 이걸 틀었어요. 심박수가 미친듯 하였다가 20분만에 안정됐습니다. 이게 명상의 효과라는 건가봅니다. 손발도 다시 따뜻해졌어요. 감사해요 정말 큰 위로가 됩니다. 감사합니다
힘내세요 잘하고계세요 ! 화이팅❤
힘내세요. 지금도 시간은 흐르고 있습니다. 하루하루 좀 더 나아져요. 🩷
힘내세요 저두 정신적으로 힘들었는데 명상하니까 괜찮아지더라고요 우리 같이 힘내요. 우린 혼자가 아니야~~^^
행복해지셨으면 진심으로 그렇게 되시길 기원합니다😊
우와 면접날 아침 너무 불안하고 긴장돼서 이 영상보고 명상했는데 평소보다 덜 떨고 잘 이야기하고 왔어요!! 자기암시로 ‘면접장에서 차분히 하고싶은말을 한다’라고 했었는데 신기하게 그 암시대로 흘러갔어요 👍 합격하면 진짜 신기할것같아요
합격했어요🎉🎉대박ㅋㅋㅋ자주 명상해야겠네요~!
축하드려요!! 저도 수능이 두달 남았는데 시험 잘 봤으면 좋겠네요ㅎㅎ 기받아 가도 돼죠?😁😁
넘 감사해요 선생님!!! 오늘 몸이 안 좋아서 집에 잠깐 들러 누워서 요가니드라 했어요. 기운이 좀 차려지는 것 같아요 늘 넘 감사드리는데 드릴 수 있는 게 없으니, 그 아무것도 없음이라도 드립니다 받아주세요 🙏
늘 불안한 마음이 잠시나마 평온을 경험한 것 같아 지금 마음이 편안합니다. 덕분입니다. 정말 감사드립니다.
니드라 믿고 오전을 불살랐어요. 니드라는 나의 믿는 구석, 제 하루는 니드라를 하기 전과 후로 나뉩니다. 감사합니다.
몸과 마음이 편안해지고 가벼워지는 느낌입니다.
마음의 편안함에 감사합니다.
불면증으로 약의 도움을 받는데
요가하면서 잠깐이라도 쪽잠을 잘 수 있으면 좋겠습니다.
아침에 일어나기 싫어서 찾아본 영상입니다. 가뿐히 일어날 수 있어 좋아요
불면증이 심한데 이거듣다 잠들었어요 비록 꿈 2번 꾸긴했지만 금방 잠든거에 만족합니다 구독할게요❤
덕분에 매일 비우고 매일 내려놓고 있습니다. 처음으로 누군가를 구독도 해보네요. 제 인생에 의미있는 변화를 가져다 주셔서 감사합니다. 응원합니다.
채널 찾아주시고 또 구독해주셔서 감사합니다 :) 자주 찾아주셔요 !! 응원 감사해요 :)
잘때 아무거나 보려고 튼 건데 진짜 꿀잠잤어요ㅎㅎ 역시 명상이 최고다... 막상 할 때는 바이킹 타는 느낌 들고 어지러웠는데 컨디션이 안 좋았었나봐요. 지금은 너무 컨디션 좋아요!
어젠 니드라 말미에 꿀잠 자버렸어요. 오늘 따라 오른쪽 다리에 힘 빼는 게 잘 안 되네요. 편하게 하루 시작합니다. 나마스떼.
마음이 너무 힘든날 많은 위로가 되었습니다
제 목표는 하루하루 마음의 평온을 유지하자 입니다
제 목표를 도와주셔서 감사합니다
요가를 가까이에 두고서 삶을 살아간다면 평온한 나로 돌아가는 데에 도움이 될 거예요 :)
@@yogaboyofficial 직접답글까지 너무 감사해요♡♡
21.6.27 나마스떼🙏몸이 아주 편안해졌습니다^^감사합니다
꿈을 꾼듯한 기분이 드네요. 잊고 있던 편안함이 이런거구나 알게되었어요. 감사합니다
이 수련 내우 좋아요. 파곤할때 하면 금방 풀리네요. 완전 릴렉스 되요
오늘 오전에 시간이 부족해 이영상을 당겨서 수련했습니다. 오랜만에 니드라 좋았습니다 감사합니다~!
이 시퀀스는 법으로 제정되어야 합니다.
일과가 후 너무 피곤해서 침대에 누웠다 우연히 동영상을 따라 해 보았는데 피로가 확 풀리고 가분이 상쾌합니다
고맙습니다
전 오래 이 영상과 일하다가 재충전을 합니다. 몸이 너무 가벼워 없어지는 느낌이 납니다. 요가소년님, 감사합니다! 복과 시랑이 당신에게 머물길 바랍니다!
매일 아침 찾아합니다.
쪽잠을 자야할 때 요가니드리를 하고 힘을 얻습니다. 감사합니다.
감사합니다 ♥️
느껴보지 못한 체험입니다
너무 좋아용♡♡♡♡감사합니다 매일밤 해야쥐♡♡♡♡
정말 좋아요~감사합니다~~^^
좋은 명상법
고맙습니다.
기분좋은 나른함.감사합니다.나마스떼🙏
졸피뎀에도 반응을 잘 못하는 지독한 불면증때문에 어제밤을 새우고 오늘은 이완명상으로 요가를 대신하려 합니다.내 온몸을 느껴봅니다 몸속에 도사린 통증이 먼저 느껴집니다 평소에는 통증을 피하려고 움직이거나 요가의 아기자세로 웅크리거나하지만 요가 명상을 할때는 온몸으로 통증을 바라봅니다 .언젠가 한번은 몸에서 통증이 사라지겠지만 내가 요가를 할 수 있을 때 사라져주기를 바랍니다.나마스떼.
덕분에 아침을 상쾌하게 시작합니다. 감사합니다 :-) 창문을 열어두었더니 파리가 날아와 귀 옆을 왔다갔다하는 바람에 몇 번은 귀 주변에 손으로 부채질을 해야했지만 덕분에 잠에 들지 않았네요 ^_^
전 참 좋아요 홈트하고나서 정리운동스트레칭후에 휴식할때 이 요가했는데 너무 좋아요. 목침 을 베고해요 어깨가 많이 아파서요. 이러고 차분히 샤워하면 짱이랍니다 감사해요 요가소년
매일 점심식후에 산책하고 명상하고 있습니다.
오후에 너무 편안합니다
영상 감사합니다. 복받으세요
잠들기전에 이분 목소리들어야 돼요 중독됏어요 송장자세가 잠이 젤 편하게들더라고요 "털써억" 하실때 나도모르게 가요 ㅎㅎㅎ 중간에 화장실갈려고 깨면 항상 잠못들고 그랫는데 곰방 잠이들어부럿어요 ㅎㅎㅎ 아침에 일어날때도 개운해요 ㅠㅠㅠ
너무 감사합니다. 류마티스증상으로
온 관절에 통증이 자주 찾아오는데
오늘아침 이 이완명상하면서 편안함을 느꼈습니다. 매일아침 실천해보겠습니딘.
정말 감사합니대.
오늘도 모닝 빈야사하고 니드라 너무 가뿐하네요. 감사합니다.나마스떼
*낭만 낭만* 빈야사 요가 시퀀스 끄트머리의 사바아사나에서 요가 니드라 수련으로 잇는 시퀀스를 만드셨군요. 훌륭합니다 ! 매일 수련하셔서 하루 대략 한 시간 자신의 몸과 마음을 관찰하는 시간 마련하시기를 기원합니다. 나마스떼
좋아요~~
바디스캔 많이 올려 주세요.
요즘 너무 스트레스 받는데 큰도움 돼요~~
몸도 마음도 지치는오늘 명상 하고 잠을 청합니다
*푸딩* 오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 모쪼록 평안함 가득한 밤 보내시길 바랍니다. 나마스떼
감사합니다.
귀한 마음 보내주셔서 감사합니다 :)
정말도움되는 영상입니다. 감사합니다!
잠들기전에는 한시간짜리로 하고 있고 출근할때는 상황에 맞춰서 한시간또는 30분짜리로 자리에 앉아서 음성따라들으면서 이완을 합니다 지하철에서 어정쩡하게 잠드는거보다 휠씬 기분이좋아지고 정신이 명료해 집니다 매번 감사합니다
요가니드라의 순기능이라 생각해요 :) 언젠가 지하철에서 뵌다면 얼마나 반갑고 감사할까 생각해보았어요
보물같은 영상이에요 💎💎
어맛! 아껴 주셔서 감사합니다 :)
오늘은 집중이 잘 안되고 잡념도 많고..뒷목 발 쪽이 너무 가려워서..중간에 눈을 떴어요. 아쉬움이 남지만..내일은 더 나은 수련이 되길 바래봐요 좋은 영상 감사합니다!
내 꿈에 대해서 생각할 때가 제일 행복한 것 같아요! 더욱 꿈에 확신을 느끼게 되는 것 같고 나 자신에게 믿음을 가질 수 있을 것 같아요!! 고2인데 학업에 많이 지쳐있지만 이번 수련 통해서 공부 동기부여도 되네용 감사합니당
마음이 편안해지고 가라앉는 느낌과 평화로움을 느꼈네요 감사합니다
진짜 할수록 너무 좋아요^^ 이시간에생각정리도하고 약간 꿈꾼것같은 기분도들고. 몸도 이완되고 !! 좋은영상 감사합니다
*stella JK* 요가 니드라 수련의 매력에 푹 빠지셨군요 ! 네, 늘 긴장한 상태로 살아가는 현대인들에게 신체이완은 매우 귀한 휴식법인 것 같습니다. 올해 하반기 부터 요가 니드라 수련 영상도 더 다채롭게 만들어 공유할 예정입니다. 자주 이용해주셔요. 고맙습니다, 나마스떼
구독했어요
오늘 퇴근하면 시작해볼까 합니다
아침에 일어나자마자 해보았는데 앞으로도 쭉 할려구요~
언제나 고맙구감사한 마음으로 수련에임합니다 수려한 목소리가 하루의시작을 끝을 따사롭게합니다 너무 감사드립니다
십분만에 잠이 스르르 더 수련이 필요한가봐요 ㅋㅋ 오늘도 감사합니다 나마스떼 ~
역시 요가수련이 끝나면 선생님의 요가니드라를 습관처럼 찾습니다ㅎㅎ
이제는 사바사나를 하기위해서 요가를 하는것 같아요ㅎㅎ 너무 행복한 시간이 였습니다 감사합니다 즐거운 주말 보내세용^^
*김정아* 저도 늘 그렇습니다. 시퀀스 끄트머리엔 사바아사나가 아주 너른 품으로 기다리고 있지요. 요가를 더욱 깊이 만나는 시간도 딱 그 때인것 같습니다. 오랜 시간 아껴주셔서 고맙습니다, 나마스떼
곡 잠드는데 아주 잠깐 호흡셀때요 그런데 아주 푹잔거처럼 몸이 개운해져서 요즘 파우워냅으로 매일해요 감사합니다
잠든건 아닌데 니드라를 하고 나면 몸이 참 개운하고 눈도 밝게 떠져요.
참 신기해요.그래서 자꾸 하게되요
나마스떼~~ 덕분에 좋은 아침이네요
정말 편안히 잘 들었고 아침에 일어나서 했는데 몸도 마음도 편안해지네요 감사합니다 나마스떼 🙏
영상 정말 감사드려요. 열심히 수련하고 있습니다
편안한 영상 감사합니다
요가 니드라 조으네요. 첨 해봤는데
애용해야겠어요. 감사합니다^^
2021.0628 수련 완료~ 잘 쉬었습니다.^^
요가명상 후 깨운함을 느낍니다!
잘 쉰 느낌....🥰😘😍😍
2021.6.28 오늘도 감사합니다 나마스테🙏
요가영상도 좋지만 이런 명상영상도 넘 좋아요~ 마음이 편해지네요. 감사합니다.
저는 몇년간 잠 안 올때 이 영상을 찾아듣고 있습니다.
날마다 편안하게 잠을 청하고 숙면하시기를 기원하고 있습니다.
나마스떼~^^
목소리가 너무 좋아서 집중도 잘되고 효과도 좋아요 ! 좋은 영상 감사합니다 ^^
*최경진* 요가 니드라 수련으로 심신의 안정을 되찾고 늘 평온하시기를 기원합니다. 고맙습니다, 나마스떼
신기합니다. 어머니 자궁속으로 다시 들어간느낌이었어요. 그러고보니 목소리가 아주 고우시네요. 남자가 듣기에도 아주 편안한 목소리였습니다. 목소리에 고요한 에너지가 있는듯했어요. 퇴근후 운동하기 싫었는데 곧바로 잠이 들려는찰나 영상속에서 잠들지 말라고해서 깨버렸어요. 고맙습니다. 하마터면 잠들뻔 했어요. 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다.
2022. 12. 1. 목 오후 8:30
저 오늘 점심에 남편이랑 닭한마리
푹 익혀서 찐 채소랑 푸짐하게 먹었는데요,
속이 허하고 배고픈 저녁입니다..😅
이런 시점이 오면 체중이 줄던데..
내일 아침에 몸이 가벼워지려나..?
한 번 봐야겠습니다. 헤헤
요소님 시카고 시민?이시군요..!
요소님에 대한 Q&A 영상을 하나는 본 적 있는데요,
조만간 정주행하렵니다.
그리고 점차적으로 친밀감을 쌓을래요.😁
오늘은 여기서 피아노곡과 함께
편안히 쉬었습니다.
오늘도 고맙습니다.🙏🏼
기초대사량이 높아진 모양이에요 :) 몸이 가벼워진 만큼 마음도 가벼워지기를 !!
어제 이 영상 접하고 누워서 하다 잠들었어요. 잠들어도 괜찮을까요?
저도 잠들었어요.ㅠ 잠안올때자주해야지 ㅎ
몇번 듣지만 들을때마다 수면을...ㅋㅋㅋ 평소에 원래 낮잠도 잘 안자는데 나름 저한테는 하고나면 엄청 상쾌해지네요 물론 이걸 놀리고 만드신건아니겠지만ㅎㅎ
운동하기 싫은 날이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋ제목이 안 들어올 수 없었어요 ㅋㅋㅋㅋ
평소사용하던 배게에 머리를배고 니드라를 했는데
다른곳들은 이완이 되는거 같은데 목뒤는 계속 뻣뻣하게 경직되느낌이 들어 배게를 빼고 하니 한결 이완되는 느낌이네요~
배게가 목에 잘 안맞았나? 거북목이라 니드라를 해도 목은 계속 경직되나? 이런저런생각을 해봅니다~
요수련 꾸준히배보고싶네요~감사합니다^^
자기전 두번째 명상합니다..
좋네요.. 명상도 많이 올려주세요
좋은 영상 감사합니다~~
*Chu Tube* 재충전으로 에너지 꽉 채우시길 바랍니다. 나마스떼
명상 영상 앞으로도 계속 만들어주세요! 🙏🏻 (Q: 신체를 부위별로 나눠서 하나 하나 천천히 의식하는 건 왜 하는건지 궁금해요!)
21.6.29. 잠들기전 완료. 언제쯤 온전한 정신으로 요가니드라를 완성할 수 있을까요ㅎ
와...
불면증 2주짼데 잠들엇어유
요가니드라너무좋아요!
*최혜원* 잠자는 것으로 누리는 회복보다 4배가량 효과가 있다고 합니다. 자주 수련하셔서 충분히 재충전 하시기 바랍니다. 나마스떼
요가소년님의 영상이 가장 집중도 잘 되고 도움이 됩니다! 편안한 목소리로 오롯이 요가니드라를 하고 있는 나 자신에게 집중할 수 있어서 좋아요. 몸도 마음도 개운해지네요ㅎㅎ 궁금한 점이 있는데, 의식을 몸 여기저기로 옮겨갈 때 구체적으로 어떤 느낌인건가요? 어제는 눈을 감은 채로 신체부위를 본다고 생각하며 눈알을 데굴데굴 굴렸는데, 오늘은 하다보니 그냥 정면을 보는 상태로 말그대로 신체 곳곳의 '기운'이 느껴진다는 기분이 문득 들더라구요. 명상과 이완에 답은 없겠지만 요가소년님의 생각이 궁금하여 댓글 답니다ㅎㅎ
요가소년 채널의 요가니드라 아껴주셔서 감사합니다 :) 제 경우 요가니드라 수련을 할 때 의식순환하는 경우 말씀 주신 것 중 후자에 가까운 것 같아요. "오른쪽 팔꿈치"라는 안내에 '아, 나의 오른쪽 팔꿈치가 여기지' 정도로 의식하곤 해요.
최고예요 ㅠ 감사합니다.. 그런데 호흡하다보면 명치가 묵직하고 답답해지는데 이럴 땐 어떻게 하는 게 좋을까요? 평소 명상할때도 반복적으로 이렇게 느껴서 고민이에요.
생각이 많아서 잠이 안 올때 하면 참 좋습니다. 그런데 가끔은 수련중에 대부분이 다른 생각으로 차서 다른 생각으로 갔다 돌아왔다를 반복합니다. 수련에 집중하고, 생각을 비우려면 어떻게 해야 할까요?
🧘♀️
저는 명상할때 목 안이 굉장히 불편한데요 이를테면 혀와 목구멍사이가 좁혀서 숨막힐것같은 공포가 느껴지기도하고 뒷목이 힘을 빼려고해도 약간 부들부들 경직하는게 느껴지기도하고..갑자기 귀 어딘가 발바닥 어딘가 심하게 간지러워지기도해요.... 수련하나보면 나아질까요?
니드라 영상 1년째 휴식이나 잠에 들지 못할 때마다 잘 이용하고 있습니다! 듣다 보니 피아노 곡이 너무 잔잔하고 좋아서 그런데 혹시 피아노 곡 어떤 건지 알려줄 수 있을까요??
이전 영상은 작업할 때 사용한 음악을 따로 기록해두지 않았네요ㅠㅠ 유튜브에서 관리하는 저작권 자유로운 음악 중 선택하였습니다.
짐노페디 라는 곡입니다! Gymnopedie? 였나 정확한 스펠은 기억이 안나요
요가 니드라 하루에 여러번 해도 되나요?
아침에 아침을 깨우는 요가 명상 | 15분 요가니드라
점심과 퇴근후 이십분짜리 요가 니드라
잘때 오롯이 나를 위한 1시간 요가 명상
이렇게 할려고 하는데요.
그리고, 니드라 할때 얼굴과 몸니 왜 간지러운지 모르겠네요. 나만 그런가요?
네, 원하신다면 그렇게 하셔도 괜찮아요 :) 수련 중에 불쾌한 느낌이 드는 신체 부위가 있다면 몸을 가볍게 움직여 그 느낌이 사라지는 것을 가만히 기다려주셔요.
5:40
요가소년님은 따로 명상/니드라 자격증이나 학원, 도서를 통한 공부를 따로 하신건가요?
저도 배우고 싶은데 요가소년님의 수업이 좋아서요!!ㅎㅎ
*Kim클라크* 요가 니드라 자격증을 따로 구비한 건 아닙니다만, 요가원에서 믿고 따르는 선생님에게 어깨 너머로 배웠답니다. 근처 요가원 가셔서 문의하시면 원하시는 코스 잘 안내해 주실 것 같네요 :) 나마스떼
으아..끝나서 넘 아쉬워요
12분부터 도저히 목뼈부터 등까지 아파서 견디지 못하고 중간에 그만뒀습니다. 40분 정도 요가를 조금 강도있게 하고 나서 그런 걸까요? 아니면 바닥이 아닌 침대로 자리를 바꾸어 다시 이어 하는 게 나을까요?
계속 잠들어요.. 바디스캔보다 호흡이나 소리에 집중하는게 잠이 덜 드는것 같아요
*VALEN Kim* 수련 중에 잠이 쏟아지면 부러 밀어내지 마시고 자연스럽게 받아들이는 게 좋을 것 같습니다. 물론 잠을 청하는 건 곤란하겠지요. 모쪼록 즐겁게 수련하시길 기원합니다. 나마스떼
수련중에 잠이 찾아 온다면 얼마나 행복할까요.저는 그대가 부럽습니다.
소년님은 평소에 요가 명상을 몇 시간 정도 하시나요?!
*여러가지TV* 아침 한 시간 수련은 놓치지 않으려 하고요. 촬영 준비 등등의 이유로 오후에 추가 수련을 하고 있습니다. 가급적 2시간은 넘기지 않으려 하는데 좀처럼 쉽지 않네요 :)
16:15
허리. 목이 많이 아프다보니
자율신경이상. 자율신경실조증입니다
부신피로증후군 이고요
도움되나요?
이영상이
요가명상 자주 들으며 합니다. 명상하는 중 숫자세기를 하잖아요. 19부터. 저는 13까지 세고 나면 어느새 딴 생각을 하고 있어요. 정신을 차리고 다시 숫자를 세도 13, 12 사이에서 딴생각. 한번도 끝까지 숫자세기를 가본적이 없어요. 왜 그런걸까요?
요가소년님 저는 명상을 시작하면 명상에 방해될정도로 손목의 가려움이나 심하면 통증이오는데 혹시 해결방법이 있을까요?
이런명상법도 있군요 금방했는데 참좋네요! 요가소년이 구독하고갑니당.
아 그리고 질문있어요1.나의 소원을 말하는것과 내몸인지하는것에 어떤상관관계가 있나요?
2.의식을 두는 부위가 괜히 무겁게 느껴지는데 제가 잘못하고있는걸까요?
*그린Green* 대체의학에서 널리사용하는 이완요법 중 하나입니다. 요가니드라 수련의 필수 요소가 더럿 있는데요. 상칼파와 신체이완이 그것 중 일부랍니다. 요가니드라 수련을 요가니드라 수련으로 만들어주는 것이랄까요. 모두가 각자의 수련이 있습니다. 때문에 잘못하고 있다 말할 수 없을 것 같습니다. 호흡에 무감각해지는 경우가 잦은데요. 되도록 자연스러운 호흡을 유지하며 안내자의 음성을 따라가보시기 바랍니다. 나마스떼
19로 계속 돌아가서 끝까지 1까지 못셌네요ㅋㅋ 10쯤에 계속 다른세상에 가있는 ..
너무 몸이 피곤하여 수련했는데 중간이 잠이 든건지 수련을 한건지 모르겠어요.ㅎㅎㅎ
*이신혜* 요가니드라 수련 하셨군요. 처음 시도하실 땐, 목소리의 안내를 따르시는 것으로 충분합니다. 순간 순간 몸과 마음이 느끼는 것을 자각해보시고요. 수련이 익숙하지 않으면 스르르 잠이들기 마련인데요. 괜찮습니다. 잠은 억지로 밀어내지 마시고, 그 모든 것들을 가급적 자연스럽게 받아들여보셔요 :)
자율신경계 치료에도 도움이 되나요??
'베드타임 요가' 프로그램을 수련 후에 하시면 충분히 도움이 될 수 있을 것 같아요 :)
요가소년님을 따라 수드라를 이제 막 시작한 사람입니다.
도중에 가끔씩 가슴이 답답해서 몸을 막 움직이고 싶은데 이 역시 집중력이 약하고 수련이 부족한 탓이겠죠?? 이렇게 꾹 참고 마지막 나마스테를 외치면 몸과 마음이 개운한데 말이죠ㅠ
*ming* 요가 니드라 수련을 하고 계시군요. 우리는 언제부턴가 의식이 깨어있는 상태에서 몸을 움직이지 않는 것에 대한 낯섦을 견디지 못하게 된 것 같습니다. 저도 그랬답니다. 수련 중에 계속 무언가를 담아내려 욕심내면 그럴 수록 집중은 흐트러지더라고요. 되도록 생각은 줄이고 안내자의 이끌림에 집중해보세요. 점차 나아질 겁니다 :) 나마스떼
나마스떼🩵